Belemmerende patronen doorbreken: Waarom wilskracht alleen niet werkt

Herken je dat gevoel? Je neemt je voor om dit keer écht je grenzen aan te geven, niet overal direct 'ja' op te zeggen of eindelijk die rust te pakken die je zo nodig hebt. En toch, een week later, vind je jezelf terug in precies dezelfde situatie: een overvolle agenda, een opgejaagd gevoel en die bekende knoop in je maag. Het is alsof er een onzichtbaar elastiekje aan je trekt dat je steeds weer terugwerpt in je oude gedrag.

Deze herhaling is geen gebrek aan discipline. Je zit gevangen in wat ik een mentaal spinnenweb noem. Dit zijn diepgewortelde, belemmerende patronen die ooit zijn ontstaan om je te beschermen, maar die je nu – jaren later – verstikken en zelfs tot een burn-out kunnen leiden.

Vrouw schrijft in werkboek om patronen te doorbreken

Van onbewust naar bewust

Het lastige aan deze patronen is dat ze zich vaak afspelen in de schaduw van je onderbewustzijn. Schuldgevoel of de drang om te pleasen zijn vaak overlevingsmechanismen die hun wortels hebben in het verleden. Je probeert ze nu met je 'denkende brein' op te lossen, maar diep vanbinnen draait de oude software nog steeds op volle toeren.

Om deze patronen écht te doorbreken, moet je ze eerst zichtbaar maken. En dat is precies waar de kracht van de pen om de hoek komt kijken. Door je gedachten en emoties letterlijk van je af te schrijven, creëer je de afstand die nodig is om de architect van je eigen spinnenweb te worden. Pas als je het web ziet, kun je beginnen met het weg te halen.

Belemmerende patronen doorbreken

De wortels van het spinnenweb

Veel van de patronen waar we vandaag de dag last van hebben, zijn jaren geleden gevormd. Denk aan de neiging om jezelf weg te cijferen, de angst om fouten te maken, of het constante gevoel dat je 'aan' moet staan. Voor iemand die tegen een burn-out aanloopt, voelen deze gedragingen vaak als een tweede natuur.

Vaak ligt hier een gevoel van schuld of tekortschieten onder. Misschien heb je geleerd dat je alleen waardevol bent als je hard werkt, of dat jouw emoties er niet toe doen. In mijn methode 'Schrijven als Therapie' noemen we dit het spinrag: flinterdunne draadjes die je bewegingsvrijheid ongemerkt beperken. Je verleden bepaalt hoe je vandaag reageert op stress. Pas als je die verbinding begrijpt, kun je de cirkel doorbreken.

Waarom praten niet altijd helpt (en schrijven wel)

Mensen die bij mij komen, hebben vaak al veel gepraat. Bij de psycholoog, met vrienden of met hun partner. Praten gebeurt echter vaak vanuit je ratio; je vertelt het verhaal dat je al kent.

Schrijven boort een andere laag aan. Wanneer je de pen op het papier zet en de woorden laat stromen zonder censuur, gebeurt er iets magisch:

1. Verticale verbinding: Je maakt contact met diepere emoties die je normaal gesproken wegdrukt.

2. Objectiviteit: Je ziet je eigen patronen zwart-op-wit staan. Dat maakt het onmogelijk om ze nog langer te ontkennen.

3. Vertraging: In een wereld die altijd 'aan' staat, dwingt schrijven je tot vertraging. In die vertraging ontstaat de ruimte voor een nieuwe keuze.

Stap voor stap naar SpinragVrij

Het doorbreken van belemmerende patronen is geen sprint, het is een proces. Het vraagt om een veilige structuur. Veel mensen die zelfstandig beginnen met schrijven, lopen vast omdat ze 'verdrinken' in hun eigen emoties. Ze schrijven pagina's vol, maar blijven in cirkels praten.

Dat is de reden waarom ik het SpinragVrij Programma heb ontwikkeld. We beginnen in het werkboek altijd bij de basis: Bewustwording (Scroll naar de 3 pijlers). We gaan niet alleen graven in het verleden om het graven, maar we ontleden emoties zoals schuldgevoel heel gericht. Wat vertelt dit gevoel je? Is het van jou, of is het een patroon dat je hebt overgenomen?

Jouw eerste stap uit het web

Je hoeft het niet alleen te doen, en je hoeft niet alles in één dag te veranderen. De eerste stap is simpelweg erkennen dat je vastzit en de bereidheid tonen om de pen op te pakken.

Wil jij ervaren hoe het is om de regie over je eigen gedachten terug te pakken?

• Voor de twijfelaars: Begin met mijn Gratis 5 dagen traject. Een laagdrempelige manier om kennis te maken met mijn methode en de eerste draadjes van jouw spinnenweb zichtbaar te maken.

• Voor de beslissers: Ben je klaar voor de grote schoonmaak? Bestel het SpinragVrij Werkboek. Dit is hét fundament voor iedereen die klaar is met het opgejaagde gevoel en eindelijk wil leven vanuit rust en eigen keuzes.

Over Tineke Hofstee

Ik ben geen therapeut die alleen uit de boeken spreekt, maar een gids die de weg van binnenuit kent. Ik weet hoe het is om nachtenlang 'brieven in je hoofd' te schrijven terwijl je lichaam schreeuwt om rust. Mijn filosofie is helder: echte verandering begint niet bij het 'fixen' van jezelf, maar bij het eerlijk onderzoeken van je patronen. Zonder bewustwording heb je geen richting, maar zonder actie blijft inzicht slechts informatie.

In mijn werk help ik je om de confrontatie met jezelf aan te gaan die je in gesprekken vaak nog kunt ontwijken. Ik leer je de pen te gebruiken om je gedachten te ordenen en de emotionele druk van de ketel te halen. Geen snelle oplossingen, maar een nuchtere methode om de regie over je eigen leven terug te pakken. Stap voor stap, met de pen als instrument voor een opgeruimd hoofd.

Gratis 5 Dagen Micro Traject

Werkboek Therapeutisch Schrijven (SpinragVrij Programma)