Waarom je jezelf de schuld geeft (ook als het niet jouw schuld is) Schuldgevoel loslaten kan

Het knagende stemmetje

Schuldgevoel is een van de meest hardnekkige emoties die er bestaan. Het kan je nachten wakker houden en je zelfbeeld volledig ondermijnen. Maar wist je dat schuldgevoel je ook kan overvallen wanneer je ergens feitelijk helemaal niet schuldig aan bent?

Misschien zeg je tegen jezelf: "Ik had een keuze, ik had weg kunnen lopen." Maar soms zijn er krachten binnenin onszelf die zo sterk zijn dat ze ons meezuigen, dwars tegen ons gezonde verstand in.

Mijn ervaring: De diepste valkuil en de confrontatie

Het overkwam mij in het recente verleden ook. En eerlijk is eerlijk: ik geef mezelf er van tijd tot tijd nog steeds van langs. Hoe stom kon ik zijn? Ik hield me ziende blind en horende doof omdat ik zo graag in iets wilde geloven. Waarom stopte ik niet? Ik kan het nu verklaren, maar destijds zat ik in mijn diepste valkuil. Stoppen betekende namelijk de confrontatie aangaan met de ander. En confrontaties? Die heb ik mijn hele leven vermeden. In mijn ouderlijk gezin werd ruzie altijd uit de weg gegaan. Als de bom dan toch barstte, was dat zo onaangenaam dat ik mijn ouders soms maandenlang niet zag. Wanneer we weer contact hadden, werd er niets opgelost. We deden alsof onze neus bloedde. Dit patroon nam ik onbewust mee. Ik koos voor de schuld aan mezelf, omdat dat 'veiliger' voelde dan de pijnlijke confrontatie met de ander.

Waarom schuldgevoel een dekmantel is

Schuldgevoel werkt vaak als een beschermingsmechanisme. Als we onszelf de schuld geven, hebben we tenminste het gevoel dat we controle hadden. Het is vaak pijnlijker om te erkennen dat we machteloos waren of dat we handelden vanuit een oud kind-patroon.

Wanneer je vastloopt in een burn-out of chronische stress, zie je vaak dat dit soort oude overtuigingen ("Ik mag geen ruzie maken", "Ik moet het altijd goed doen") als een verstikkend spinrag om je heen zitten. Je 'hedendaagse gedrag' is een kopie van wat je vroeger hielp te overleven.

Schuldgevoel loslaten. Emotieverwerking door schrijven

Hoe kom je hier vanaf? Niet door er rationeel over na te denken, want je gevoel gelooft je ratio niet. Je moet het opschrijven. In mijn methode gaan we in het hoofdstuk Bewustwording diep in op dit soort emoties.

• Je leert jezelf te 'zien', zodat je je schuldgevoel kan loslaten.

• Je brengt de lijn in kaart tussen je verleden en de keuzes die je nu maakt.

• Je schrijft de confrontatie die je nooit durfde aan te gaan eerst veilig van je af op papier.

Ruim je mentale spinrag op

Schuldgevoel hoeft niet je leven te regeren. Door je verhaal op papier te zetten, geef je jezelf de kans om de blinde vlekken te zien en jezelf eindelijk te vergeven.

• Wil je een eerste stap zetten? Start met mijn Gratis 5 dagen traject. Hierin maken we een begin met het herkennen van jouw grootste valkuilen.

• Klaar voor de grote schoonmaak? Het SpinragVrij Werkboek helpt je om emoties als schuldgevoel te ontleden en de cirkel van vermijding voorgoed te doorbreken. Gun jezelf de vrijheid van een opgeruimd hoofd.

Over Tineke Hofstee

Ik ben geen therapeut die alleen uit de boeken spreekt, maar een gids die de weg van binnenuit kent. Ik weet hoe het is om nachtenlang 'brieven in je hoofd' te schrijven terwijl je lichaam schreeuwt om rust. Mijn filosofie is helder: echte verandering begint niet bij het 'fixen' van jezelf, maar bij het eerlijk onderzoeken van je patronen. Zonder bewustwording heb je geen richting, maar zonder actie blijft inzicht slechts informatie.

In mijn werk help ik je om de confrontatie met jezelf aan te gaan die je in gesprekken vaak nog kunt ontwijken. Ik leer je de pen te gebruiken om je gedachten te ordenen en de emotionele druk van de ketel te halen. Geen snelle oplossingen, maar een nuchtere methode om de regie over je eigen leven terug te pakken. Stap voor stap, met de pen als instrument voor een opgeruimd hoofd.

Werkboek Therapeutisch Schrijven (SpinragVrij Programma)

Gratis 5 Dagen Micro Traject