Altijd een vol hoofd? Waarom je pas rust in je hoofd krijgt als je gedachten op papier staan
- Bio: Tineke Hofstee
- 28 jan
- 3 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 14 feb
De storm in je brein: herkenbaar?
Je ligt in bed, het is donker en stil, maar in je hoofd is het spitsuur. De gesprekken van overdag spelen zich als een kapotte grammofoonplaat af in je gedachten. Wat je nog moet doen, wat je anders had moeten zeggen, en die knagende onrust over de toekomst. Het voelt alsof er twintig tabbladen in je brein openstaan die je simpelweg niet afgesloten krijgt.
Wanneer je last hebt van stress of tegen een burn-out aanloopt, is rust in je hoofd krijgen je grootste verlangen. Maar hoe vaker je jezelf dwingt om te stoppen met piekeren, hoe harder de gedachten lijken terug te schreeuwen.
Mijn eigen ervaring: De brief in mijn hoofd
Ik ken dit gevoel als geen ander. Er zijn nachten dat ik mijn gedachten simpelweg niet kan uitzetten. Het schiet ook alle kanten op. Soms probeer ik mezelf te sussen door me op positieve, creatieve ideeën te focussen in de hoop dat ik zo in slaap val. Maar de realiteit? Het lukt niet. Mijn brein blijft op 'aan' staan. Zodra er een probleem is, merk ik dat ik in mijn hoofd hele brieven begin op te stellen. Ik herhaal de zinnen constant, bijna dwangmatig, uit angst om de inhoud te vergeten. Het resultaat is een uitgeput lichaam en een nog voller hoofd. Er is bij mij maar één oplossing die echt werkt: ik stap uit bed, loop naar mijn kantoor en pak pen en papier. Ik schrijf het op. Op het moment dat de inkt het papier raakt, valt de last van mijn schouders. Het is veilig gesteld. Het hoeft niet meer in mijn hoofd te zitten, want het staat op papier. Pas dan is het veilig om te gaan slapen.
Waarom je hoofd de verkeerde opslagplaats is
Je hersenen zijn fantastisch in het genereren van ideeën, maar ze zijn een slechte plek om informatie op te slaan. Zeker wanneer het gaat over onverwerkte emoties of stressvolle situaties. Alles wat je niet 'verwerkt' of niet opschrijft, blijft als een mentaal achtergrondruis aanwezig. Dit zorgt voor dat opgejaagde gevoel en fysieke klachten.
Therapeutisch schrijven werkt als een externe harde schijf. Door te schrijven creëer je:
Ontlading: De druk gaat direct van de ketel.
Overzicht: Op papier zie je dat de chaos vaak terug te leiden is naar een paar kernpunten.
Regie: Je bent niet langer je gedachten; je bent degene die de gedachten opschrijft.
Van chaos naar rust in je hoofd met de SpinragVrij methode
In het SpinragVrij Programma leer ik je hoe je deze chaos structureert. We gaan in het werkboek dieper in op de basis: Bewustwording. We ontleden waarom jouw hoofd juist die specifieke gedachten vasthoudt en hoe je dat mentale spinrag stap voor stap kunt opruimen. Het doel is niet alleen om een nacht goed te slapen, maar om structureel patronen te doorbreken die de onrust veroorzaken.
Jouw eerste stap naar een leeg hoofd
Wil je direct ervaren hoe het is om de storm in je hoofd te laten liggen en weer rust te ervaren?
Gratis kennismaking: Meld je aan voor het Gratis 5 dagen traject. Hierin geef ik je laagdrempelige schrijfoefeningen die direct voor verlichting zorgen, ook als je hoofd 'te vol' voelt.
De diepte in: Ben je klaar om de wortels van je onrust aan te pakken? Bestel het SpinragVrij Werkboek. Dit is hét hulpmiddel voor emotieverwerking en het creëren van blijvende mentale ruimte.
 Over Tineke HofsteeIk ben geen therapeut die alleen uit de boeken spreekt, maar een gids die de weg van binnenuit kent. Ik weet hoe het is om nachtenlang 'brieven in je hoofd' te schrijven terwijl je lichaam schreeuwt om rust. Mijn filosofie is helder: echte verandering begint niet bij het 'fixen' van jezelf, maar bij het eerlijk onderzoeken van je patronen. Zonder bewustwording heb je geen richting, maar zonder actie blijft inzicht slechts informatie. In mijn werk help ik je om de confrontatie met jezelf aan te gaan die je in gesprekken vaak nog kunt ontwijken. Ik leer je de pen te gebruiken om je gedachten te ordenen en de emotionele druk van de ketel te halen. Geen snelle oplossingen, maar een nuchtere methode om de regie over je eigen leven terug te pakken. Stap voor stap, met de pen als instrument voor een opgeruimd hoofd. |
Opmerkingen